Я

nata_slavina


Как я искала свое счастье

Ох, нелегкая это работа - самого себя тащить из болота...


Бешеная сушка. Неделя 2. На пределе возможностей.
Я
nata_slavina
После выполнения первого задания на вылет наступило воскресенье. Воскресенье в БС - это день полного отдыха от всех физических нагрузок, а также единственный день в неделе, когда можно сьесть любое блюдо, не взирая на КБЖУ ( Одно блюдо, конечно, не пять килограмм). Я так ждала читмила, и так хотела сьесть что-нибудь вкусное, и столько всего мне хотелось - что в итоге я так ничего и не выбрала и осталась на уже привычном питании - курогрудь, овощи и гречка. К слову сказать, именно в этот день я летела из Томска в Москву и даже взяла себе перекус в дорогу, но мне повезло - на завтрак давали овсянку на воде))) А еще там были помидорки) И я была очень рада. Вобщем, день прошел лениво, в валянии на диване после перелета, общении с сестрой и племянницей, все очень тихо и мирно.
В понедельник началась вторая неделя проекта, которая строилась следующим образом :
1. Круговая тренировка. Новая каждый день. Вот это, я считаю - очень крутой подход к делу. Каждый вечер ты с замиранием сердца ждешь 21.00, чтобы увидеть задание на завтрашний день. Уже нет никакого страха - на первой неделе я уже убедилась что могу. Только предвкушение, как в день рождения, когда тебе дарят красиво запечатанную коробку и ты не знаешь, что там внутри. А внутри были всякие разности))) Очень повеселили названия тренировок : " Слоненок на пляже" ," Пуш-ап", "Не в пирогах счастье", "Дерзкий четверг" и так далее. Тренировки стали более сложными - состояли из нескольких частей, к уже известным добавились новые упражнения - jumping jack, air приседы,  стульчик у стены, планка.
Круговую я делала с утра, через час после завтрака, потому как перед завтраком я стабильно совершала утреннюю пробежку в парке, растяжку и 10-минутную медитацию. Да, друзья, по-моему, только медитация каждый день помогла мне сохранить присутствие духа и внутреннее спокойствие)))
2. Вечерняя тренировка. Задание, которое выдавалось именно для выполнения ВЕЧЕРОМ. Я знаю, что многие делали все сразу, но у меня время позволяло делать все по правилам. Какие были задания? Ну, например, в один день было задание напрыгать 100 берпи подряд. Если ты уложишься в 7 минут - получишь автоматический билет в третью неделю. Я не уложилась. Я их прыгала аж 15 минут. Причем, первую половину уложила в 4,5 минуты, а оставшееся время делала вторую половину))) . А еще было 10 минут планки. Условие - в идеале не более трех перерывов, и обязательно уложиться в 20 минут ( вместе с отдыхом). Я уложилась в 15. Но подходов у меня было много))) На следующей неделе собираюсь помимо всего прочего тренировать планку каждый день, очень уж хочется улучшить свои результаты.
А еще, друзья мои, в обязательном порядке мы начали делать контрастный душ! И это, я вам скажу - просто потрясающе! Обязательно продолжу эту практику, введу ее в ежедневные привычки. Вернее, уже ввела))
Для меня эта неделя прошла очень тяжело. Режим - убийственный)))
5.00 -подьем, собираюсь и в 5.15 выхожу в парк.
5.15 - 6.30 - пробежка ( бегала по разному, в основном ок 4 км получалось, иногда меньше), растяжка и медитация. Потом домой - и в контрастный душ
7.00 - 9.00 - Завтрак,  общение с мамой - тоже надо, не все же горижопить и берпи скакать)))
9.00 - 10.00 - Другие полезные дела, не связанные со спортом и правильным питанием по будильнику))).
10.00 - 10.30 - Круговая тренировка, снова душ
10.30 - второй завтрак
11.00 - 13.00 - приготовление еды на следующий день
13.00 - обед
13.30 - 15.30 - меня нет, я в ауте)))
15.30 - 20.30 - полдник,   прогулки с сыном в парке, иногда там же - вечерняя тренировка)) Ах да, ужин)) ем без проблем, беру с собой)))
20.30 - стакан кефира или творог, куча вечерних отчетов по всем проектам, поболтать с мамой и пообниматься с кошкой))
23.30 - отбой. Раньше никак не получалось. И в 5.00 - снова подьем)))
Это еще не сильно загруженный день))) Понятно, что к концу недели на меня в зеркало смотрела печальная панда, и уговаривала меня забить на все и просто лечь спать. Догоняла дневным сном))
Да, режим дня очень поменялся. Если посчитать, то в сумме ( вместе со сборами, душем и так далее) на занятия спортом у меня уходит около 2,5 часов в день. Это не так уж и мало.
В пятницу было тяжелей всего. Впервые за весь проект я реально ощутила, насколько сильно я устала - не скажу, что очень все болело, но чувство такое, будто ты без остановки прошел километров 20 и все тело гудит и совершенно не хочет шевелиться.
Но самое классное в том, что я прошла эту неделю, выполнила все задания, выложилась на максимум, прошла задание на вылет и я продолжаю игру! И снова убеждаюсь в том, что пределы все в нашей голове!
По итогам недели :
Мой вес составил сегодня утром 60.6 кг ( в начале проекта - 65,2)
Я обнаружила рельеф на ногах))) На животе пока не обнаружила, но потеряла в объеме пару - тройку см
Я легко могу отжаться 15  - 20 раз по всем правилам ( в начале проекта - даже 5 не получалось)
Я укладываю круговую тренировку в хорошее время
Я бегаю по утрам, не пропуская ни одного дня. Стала бегать на более длинные расстояния
Я вошла в новый режим, и теперь, помимо участия в БС успеваю еще сто миллионов дел))
С нетерпением жду вечера, чтобы посмотреть, что же мы будем делать завтра))) О том, как пройдет третья неделя -читайте в следующее воскресенье!)
Всем здоровья!
Ваша Наташа

 З.Ы. Читмил все-таки важен. Так что в этот раз обязательно что-нибудь схомячу)))

Бешеная сушка. Неделя 1, или история про то, на что мы способны.
Я
nata_slavina
23 мая стартовал 9 сезон спортивной игры под названием " Бешеная сушка". Я долго думала, прежде чем подписаться на это событие. Почему? Потому что всегда, когда собираешься сделать что-то действительно важное и стоящее - в голове возникают голоса, которые тебе твердят : " Ну на фига тебе это нужно? Ты уже на 20 кг похудела, тебе что еще надо? Успокойся уже, будешь потом глистой, доской и как там еще называют тех, от кого одни глаза остались".. И так далее и тому подобное.
Слушайте, друзья, но ведь рельефный живот крупными красными буквами записан у меня в списке моих невероятностей. А тут оказалось, что все вполне вероятно. Как отказаться? Никак))) И я в игре.
Итак, в чем же суть?
Сушка включает в себя 2 основных составляющих : Питание и тренировки.
ПИТАНИЕ
Питание очень важно, по словам огранизатора проекта, Василия Смольного,  - это 70% успеха всего процесса. И я ему верю. Как говорится, уже на себе проверено, что питание  - это самое главное.  На период сушки мы отказываемся от алкоголя ( ну, это понятно))), от булок, пицц и прочих мучных изделий, а также от сахара во всех его проявлениях. Это значит, что даже фрукты, изюм и мед под запретом. Раз в неделю по воскресеньям можно слопать любое "вредное" блюдо - хоть пончик, хоть торт, хоть бургер. Но только один и только раз в неделю - это называется читмил, помогает справиться с психологическмими аспектами жестких ограничений в еде. Тут главное, вовремя остановиться, потому что неправильный читмил приводит к длительному зажору!)))))
 Итак, мы рассчитали норму КБЖУ ( Кто не знает - Соотношение калорий, белков, жиров и углеводов) по специально предложенной схеме, составили меню - и вперед)))
Первые два дня - я не могла есть. Потому что ОЧЕНЬ много надо съесть. Не лезет. Впихиваю. по будильнику ( дробное питание 5-6 раз в сутки каждые 2,5-3 часа). Через два дня - обмен веществ разогнался так, что я постоянно голодная. Ждешь следующего приема пищи как манну небесную, и уплетаешь и гречку, и брокколи и курицу отварную, что угодно)))
ТРЕНИРОВКИ
Я, друзья мои, считала себя достаточно подготовленной к серьезным нагрузкам. Все-таки у меня по 4-5 тренировок в неделю. И пилон, и тренажерка и еще я стала бегать по утрам. НИ ФИГА. Сдохла в первый же день.
Первая неделя - это обязательная круговая тренировка, а также специальное задание каждый день.
Круговая тренировка - это комплекс упражнений, которые выполняются одно за одним без отдыха. Выполнил все - вот тебе круг. Отдыхаешь минуту, и все сначала. И так 4 круга.
Каждый раз, когда я видела специальное задание на день, все что я могла сказать, так это " Да ладно, реально?!!!" Это невозможно!". 700 приседаний. 300 отжиманий. 1000 скалолазов ( упражнение на пресс), и так далее.
Вобщем, неделька выдалась еще та)))
Я, к слову сказать, прошла во вторую неделю, выполнив задание на вылет
По итогам недели
1. Я потеряла почти 2 кг веса, которые до этого 2 месяца никак не могла сбросить.
2. Я стала более организованной, потому что надо уметь спланировать день, иначе ты будешь только заниматься сушкой, а для меня это роскошь - у меня еще много интересных дел помимо этого.
3.  Я поняла, что на еще 5 раз силы найдутся всегда))) Вот человеческое тело поистине уникально. Каждый раз, когда я думала - все, я больше не могу - находились силы на последний подход. А потом еще на один последний подход. И так до бесконечности. Честно. Я так ни разу и не упала совсем без сил. Это не к тому, что легко - нет, совсем нелегко, работа идет на пределе возможностей. Это история про то, что мы сами порой не знаем, на что мы способны. Я думала что никогда в жизни не сделаю 300 отжиманий, да еще и с прямых ног, не с колен. Сделала! А когда доделала, поняла, что могу еще. Вот эти наблюдения - самые ценные для меня за первую неделю. Это ведь не только про спорт. Это вообще, про жизнь. Каждый раз, когда тебе кажется, что все, ты устал и выхода нет - скажи себе - еще чуть чуть. и ты увидишь, что есть силы на это " чуть-чуть", сколько бы этих " чуть-чуть" не было.
4. Я снова правильно питаюсь, и это очень здорово.
5. Я нахожусь в окружении людей, которые работают над собой, несмотря на сложности. Лучше этого придумать нельзя. Я каждый раз удивляюсь им, горжусь ими и поддерживаю как могу. Я также получаю поддержку от своих друзей. Пока еще никто не сказал мне " мать, ты сдурела, угомонись, что за хрень!"

В целом, я пищу от восторга, мне жутко нравится, и я могу сказать, что сделала очень правильный выбор, когда решила участвовать в проекте. Я может быть и не дойду до финала, хотя, конечно, сделаю все возможное и невозможное)) . Но это неважно.
Важно то, что
 - Я выкладываюсь по полной, и даже больше
 - Я работаю над собой и вижу результат
 - Я медленно но верно двигаюсь к тому, чтобы в своем списке невероятностей напротив строчки " рельф" - поставить большую, жирную, заслуженную галочку))))

И да, теперь я понимаю тех ребят, которые участвуют 2, 3, 5 сезонов подряд. Это затягивает. Эта атмосфера, этот азарт, эти реальные результаты и осознание того, что ты можешь еще больше, еще лучше - все это заставляет возвращаться в проект.

А вообще, самое главное то, что я в очередной раз убедилась - каждый делает себя и свою жизнь сам. Ты можешь сидеть, ныть, жаловаться, обвинять обстоятельства, погоду, соседскую кошку, друзей, и не знаю кого еще в своих бедах. А можешь реально отодрать свою задницу от дивана и пойти менять себя и свой мир.
Поэтому - продолжаем! Уже идет вторая неделя проекта, и я обязательно расскажу как это было)))
Как говорят сушильшики,
Гантель!
Ваша Наташа.

Утренняя пробежка. Я наконец-то поняла, в чем прикол!
Я
nata_slavina
Буквально 3 дня назад, рано утром, я встала и поняла - все, я на нуле. Нет сил ничего делать, хочется спрятаться под одеяло, послать всех в сад, и жалеть себя, жалеть, жалеть... А у меня сто миллионов дел, завал на Life Design, и вообще, что я в отчете напишу, если буду весь день сидеть под одеялом? Непорядок. Надо себя приводить в чувство. Обычно мне в этом помогают тренировки, коих у меня каждый день в разном количестве. Но ПРАЗДНИКИ, блин, моя Оля уехала и я осталась без допинга в виде пилона и тренажерного зала. Решила выйти на пробежку. Пошла погоду проверять. А на улице черт знает что, лето в нашу Сибирь, похоже и не собирается... Минус 2 градуса и жуткий, пронизывающий ветер. И сразу в голове  " Эээ, ну давай не пойдем, ребенка отведем в школу, и все - сразу домой". Ну, я со своим внутренним голосом часто разговариваю, и в этот раз поговорила, объясняю ему " Ну ты что, хочешь растечься снова в состояние амебы, из которого ты себя так трудно и долго вытаскивала?" - " Нет, не хочу, но ты на улицу-то посмотри. А у нас ни шапки, ни куртки нет для такого случая, заболеть хочешь?"  - " Блин, ну ладно, давай договоримся - я одеваю спортивный костюм, свитер, лыжную куртку - не по сезону, конечно, но она удобная зато. И вообще, давай дойдем сначала, все равно сына в школу вести  - а там видно будет" - " Ну ладно, пусть так. На всякий случай тогда еще музыку возьми!"
Вот так, тихо- мирно с собой споря, я собралась - таки. Отвела сына в школу, выхожу на улицу - вообще ничего неохота. Ноги еле передвигаются. Ладно, думаю, пойду посмотрю, чего там на стадионе возле школы происходит.
А там, дорогие мои, - ЛЮДИ! Которые бегают, и ни ветер им, ни холод, ничего не мешает. Мальчик лет 12, мужчина среднего возраста, очень такой спортивный, видимо, каждый день бегает, а еще - бабулечка лет ста примерно, маленькая такая, со скоростью улитки ходит по кругу. С палочкой. А я тут ною и не хочу...
И я решила - ну ладно, один кружок пробегу.  Включила себе музычку бодренькую, и побежала. Кружок. Потом еще кружок. Потом еще. На четвертом круге почувствовала, как начинаю просыпаться. Не физически, глаза-то я давно уже открыла. Душа просыпается. Силы появляются. И был еще кружок. А потом еще. Всего 10 намотала - около 2 км, это немного, но я и не претендую. Я ж не марафон пришла бегать, я пришла себя в чувство привести. И привела. И этого заряда мне хватило на то, чтобы прожить день, сделать все дела, которые, кстати, я подбирала себе, исходя из своего опыта на тему того, что поднимает мне настроение - у меня целый список таких дел, поделюсь как-нибудь. Получилось, что после пробежки мне было гораздо легче заставить себя сделать еще что-то позитивное и поднимающее настроение. А потом еще легче..
Вот так, на морально - волевых и прошел весь день. И к вечеру я поняла, что все - я вернулась. Я не амеба. Я готова идти дальше.
Это, к слову сказать, была далеко не первая моя пробежка - я уже пару раз начинала бегать, но как-то все это заканчивалось, не начавшись. И я свято верила в то, что бег по утрам - это вообще не мое.
Но знаете, я побежала на следующий день. И на следующий. И сегодня я тоже побежала.
Нет, я не записываюсь в супер- бегуны. И не даю гарантии того, что через 2 дня мне все это дело надоест, при том, что праздники закончились и у меня снова куча тренировок, и вроде как дополнительный допинг не нужен. Но когда я вспоминаю о том, что дают мне эти 15 минут, как я себя чувствую, то хочется еще попробовать - а вдруг еще что-то новое со мной произойдет? Посмотрим))
Я и сама пока не знаю продолжения этой истории.
Безусловно, бег имеет огромное положительное влияние на здоровье, это кардионагрузка, которая укрепляет сердце,развивает выносливость,  помогает сжечь лишний жир и подтянуть тело.
Но для меня пробежка не имеет огромного значения с точки зрения здоровья или физической формы - я правильно питаюсь, и занимаюсь спортом, и кардионагрузок мне и так хватает.
Для меня пробежка - это утренняя практика, больше направленная на работу внутри себя, движение к еще большей осознанности, жизни в моменте, со-настройки с собой и своим внутренним "Я". Поэтому я бегаю столько, сколько хочется. Сегодня это было  два километра, завтра это может быть один. Или пять. Не имеет значения.
И всего за 4 дня я поняла следующее:

  • Я не знаю своих пределов. Каждый раз, когда я думаю, что все, последний круг и хватит,  - добегая этот самый последний круг, я понимаю, что могу еще один. А потом еще один. И когда-нибудь я обязательно узнаю, сколько я могу на самом деле. И не только на стадионе. В жизни работают всё те же законы. Мы не знаем, на что мы способны, пока не позволим себе это узнать. И результаты обязательно  удивят.

  • Второе дыхание - оно существует!)) Уже писала об этом, когда рассказывала про свой первый поход в тренажерный зал. Сейчас оно другое - оно идет изнутри, и оно далеко не про бег. Оно про жизнь и про то, что можно с этой жизнью сделать.

  • Я сделала еще один шаг на пути к тому, чтобы стать сильнее. Заставила себя сделать то, что для тебя хорошо и правильно, даже если внутри все протестует и хочет спрятаться в домик.

  • Спорт - лучший антидепрессант, допинг и наркотик, вместе взятые. Не знаешь что делать - беги!)) И в процессе обязательно что-то придет)

  • Бегая рано утром,  ты имеешь шансы увидеть и почувствовать СОЛНЦЕ)) Почему-то рано утром оно чаще всего есть. И даже если потом начнется апокалипсис, то утром можно погреться и зарядиться))) Что для меня очень актуально, потому как мне солнца катастрофически не хватает.

  • Медитация - это не только сидеть на горе в Тибете в позе лотоса и мантры распевать. Медитировать можно везде и всегда. Пока бежишь  - самое время, дыши, чувствуй тело и ни о чем не думай. А если и придут какие-то мысли, то обязательно светлые и важные.

Поэтому, ДА, я наконец-то поняла, почему многие так прутся от бега по утрам))) Может быть, я брошу все это дело через пару дней. А может быть и нет. Но по крайней мере, утренняя пробежка однозначно пойдет в мою копилку экстренных мер по возвращению в себя.

Всем бегать!)))
Ваша Наташа.

Будильник для творчества. Неделя 3. Погружаемся в тайну света и тени.
Я
nata_slavina

Фото: Иван Наборщиков
Я продолжаю участие в рисовальном марафоне от Елены Тарутиной, и с каждым заданием прихожу во все больший восторг.
Третье задание оказалось снова про уголь. Но в этот раз тема - светотени. Не буду углубляться в сам урок, можете его сами почитать, если интересно. Я расскажу про то, что у меня из этого урока получилось.
Надо было нарисовать вот эту картинку.
Это Джорджио де Кирико, итальянский художник, для которого контраст - один из основных приемов работы. Если честно, меня эта картина не очень цепляет, но понимаю, что для понимания урока она именно то, что нужно. Ну, села я рисовать. Долго собиралась, опять вылезли мои тараканы в ужасе : "Ты что, решила что ты художник????". Ну села все-таки, а то про что я буду пост писать))))
Мучилась я с ней долго. Никак не могла схватить, не получалось у меня, я извазюкала листов 5, прежде чем получилось что-то более менее похожее. Меня прям бешенство взяло. Ну ПОЧЕМУ кажется, что это несложно, а оказывается, что это ОЧЕНЬ трудно!
Прикольно то, что я больше всего боялась за девочку с обручем, а оказалось, что это самое простое))) А вот белая стена с множеством арок, уходящая вдаль - это, я вам скажу, тот еще взрыв мозга. И вообще, рука не слушается, дрожит, линии кривые - жуть, вобщем))  До сих пор считаю, что не справилась с этим, и хочу еще потренироваться на каких-то подобных рисунках. Короче, получилось у меня вот что:
А еще надо было сделать тональную формулу - обозначить где свет, где тени. Получилось вот так:
Выложила в инстаграм, поделилась с друзьями - мне говорят - отлично нарисовала! Да ладно, люди, вы чего)))) Хотя на следующий день посмотрела - вроде и ничего.
Решила еще раз попробовать нарисовать по теме урока, только найти то, что меня бы зацепило. Вспомнила самое первое задание, где мы искали вдохновение, сделала себе подборочку, хочется, конечно, когда-нибудь, все это нарисовать. Ну, не все сразу)))
Вторая попытка оказалась удачная, мне так понравилось это фото, что я с огромным удовольствием его рисовала. Опять, же, внутренний критик мне зудит про то, что фигня получилась,окно-то посмотрите какое)))  но я его затыкаю - сразу делюсь и слушаю, как меня хвалят))) Вот мой второй рисунок:
Ну, и буквально позавчера приспичило мне еще порисовать, уж очень нравится уголь, да и это легкое вдохновляюще - медитативное состояние в процессе))) Нарисовала. Вообще не понравилось, но поняла, что пока это мой максимум. Вот он, последний мой рисунок:
И знаете что? Вчера пришла ко мне подруга. Я ей показываю все эти каляки - маляки. И она мне заявляет - подари, а ( ту, где стул). Я говорю - зачем тебе?  А она:  "Да она мне очень нравится, я хочу ее в багет и на стену повесить".
О как, видали?))) Самооценка моя сразу прыгнула в небеса. Я, конечно, подозреваю, что это был акт дружеской поддержки, но об этом думать я не буду, а буду думать про то, какая я классная, это приятней)))
Ну, и по традиции, несколько инсайтов, которые меня посетили в процессе всей этой истории:

  • Что-то я часто себя критикую. И мне кажется, что я недостойна похвалы. Все время ищу подвох.  Поэтому - всем тараканам открыто заявляю - идите-ка вы в сад! Я же учусь, я стараюсь, и у меня все получится! Кто молодец? - Я молодец!

  • Практика - лучший учитель. Если рисовать часто, то и рука будет слушаться, и видеть будешь лучше, и чувствовать сам процесс. Так что буду практиковаться

  • Делиться своими результатами, даже самыми маленькими - очень важно. Потому что поддержка творит чудеса. И это не только про рисование. Хвалите себя чаще, люди! И я вместе с вами

  • Я подсаживаюсь на рисование. Уже думаю о том, чтобы пойти на какие-нибудь вечерние курсы в художественную школу, или найти себе учителя по скайпу, или еще что-то придумать. Процесс этот очень вдохновляющий, увлекательный, отдыхательный, завлекательный и вообще офигительный!

Вот такие вот истории творятся. Кто бы мог подумать, что я вообще что-то буду рисовать, да еще и кайф ловить от этого.
Всем рисовать! Вдруг в вас спит великий художник? Пока не попробуешь, не узнаешь)))
Ваша Наташа

Апрель - месяц глазами ребенка.
Я
nata_slavina
Идея тематических месяцев оказалась шедевральной, правда))) Кто меня читает, тот уже знает, что у меня были и благодарности, и любовь, и поиски счастья. А апрель я посвятила тому, чтобы поработать над своими отношениями с ребенком. Вот что я себе придумала:
1. Каждый день проводить с ним не менее 30 минут в полной вовлеченности - без телефонов, интернетов, и неважно что мы будем делать.
2. Поработать по замечательной книге Ю. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком как?", которая содержит 10 уроков и практические задания.

Сразу скажу, книгу я еще не прошла до конца, мне осталось три урока. Но семь уроков я отработала и делюсь тем, что у меня есть на данный момент. Расскажу про каждый урок - о чем он, что я делала и что получила.
Урок 1. Безусловное принятие - он о том, что ребенка надо любить просто так. А не за что-то там. У меня с этим все в порядке, просто стала чаще ему об этом говорить.
Урок 2. Помощь родителей. Осторожно! - этот урок был про то, что если ребенок что-то делает сам, увлеченно и не просит помощи, то и вмешиваться не нужно. С этим тоже все в порядке, я уважаю самостоятельность, и никогда не лезу, если не просит.
Урок 3. Давай вместе! - этот урок оказался мне очень полезным. Он про то, что если вам кажется, что ребенок что-то может сам, или "уже должен это делать сам", то это не всегда так. И если он просит помощи, значит ему сложно и ни в коем случае нельзя отказывать. А также про то, что если вы хотите чтобы он что-то сам делал, то начинать надо ВМЕСТЕ, а потом понемногу передавать самостоятельность. Я нашла несколько моментов и мы с ними работаем. А еще взяла за правило - если сын просит помочь - я все бросаю, и иду помогать. Никаких " я занята приходи попозже", и уж точно никаких " сам разбирайся"
Урок 4. А если не хочет? - этот урок про то, что делать, когда ребенок однозначно может сам, но не хочет ни в какую)))) У нас есть такое - например одежду в шкаф  убрать аккуратно. Он это умеет, но ни фига не делает. Или там игрушки убрать. Понравился метод внешних средств - напоминалки и памятки. Пока еще не сделала, но мы в процессе - сын захотел доску визуализации как у меня, и чтобы там было место для стикеров с делами, которые потом можно переклеить в окошко "выполнено"))) Поэтому пока собираем картинки, как закончу - обязательно поделюсь фото))
Урок 5. Активное слушание. О, это супер урок, стараюсь теперь применять этот метод не только на сыне, но и на муже и вообще на всех))) Работает безотказно)) Об этом можно написать отдельный пост, если интересно - пишите в комментах, сделаю))
Урок 6. Что мешает слушать ребенка. Вот этот урок был откровением. Оказывается, есть столько автоматических реакций, которые вообще не несут воспитательного эффекта а только психику ребенку портят. Пока отслеживаю, стараюсь ловить и говорить правильно. Но это не дело одного дня, работаем))
Урок 7. Чувства родителей - он о том, как правильно выразить свои эмоции, особенно негативные, чтобы не обидеть и не задавить ребенка. Узнала о том, что такое Я - сообщения. Опять же - работает НА ВСЕХ))
Остались еще уроки про разрешение конфликтов, дисциплину и про эмоции - как сформировать ребенку позитивную самооценку. Вобщем, еще буду работать.
А теперь самое интересное. Хочу поделиться тем, что изменилось за этот месяц в моих отношениях с сыном

  • Мы стали ближе, больше времени проводим вместе. Даже когда у нас есть только 20 минут на дорогу в школу и 20 минут на дорогу обратно - мы проводим их вместе, весело, рядом, укрепилась наша связь.

  • Сын стал более открытым, теперь проще выяснить, если у него какая-то проблема, он о ней рассказывает, потому что раньше был вообще как партизан - ничего не вытянешь.

  • Я обнаружила ряд волнительных для сына моментов, его переживаний, о которых я и не подозревала.

  • Мы стали много обниматься, и это круто))) Обнимашки - наше все))

  • Я стала еще более осознанной. Конечно, не всегда еще получается сделать все правильно, но этот месяц стал отличным первым шагом, я буду продолжать!

  • А еще я стала немного ближе к тому, как он смотрит на мир. Мы вместе теперь рассматриваем первые цветы, первые листочки, узнаем как ест дождевой червяк, наблюдаем за птичками, придумываем веселые небылицы, мечтаем и радуемся каждому дню.

  • Теперь я зорко слежу за тем, что и как говорят моему сыну все остальные, и в случае необходимости ВСЕГДА включаю режим " мамы - медведицы".

  • Я стала меньше критиковать, относиться спокойней к ошибкам и его, и своим. Я знаю, что мы все сделаем как надо, мы же ВМЕСТЕ)))

  • Я поверила наконец в то, что я хорошая мама. Идеальных людей нет, но мы можем стараться делать все по максимуму. А еще мы можем просто любить наших детей - это, на самом деле, очень много.

Так что, друзья, этой книге - однозначное ДА! Читать всем, практиковать  на детях, мужьях, женах, начальниках и подчиненных, родственниках и друзьях, соседях, вобщем - вы поняли)))
Я, безусловно, оставляю все новые практики в своей копилке, и буду их отрабатывать и применять. Потому что ребенок должен расти в любви, уважении, знать, что его ценят, просто за то, что он вот такой есть на этом свете. И тогда весь мир ему откроется. И это, кстати, ко всем относится! Вы все особенные, необыкновенные люди, и вас можно просто так любить)) Ну, и меня тоже, я -то тоже еще та звезда)))
У меня начинается май, который я объявляю "месяцем в себе" -будет много внутренней работы, новых экспериментов и море открытий, так что, как говорится, не переключайтесь!
Всем любви и вдохновения!
Ваша Наташа

Будильник для творчества. Неделя 2. Знакомство с углем.
Я
nata_slavina
Выполнив первое задание творческого марафона, я с нетерпением ждала следующего. Так мне хотелось скорей начать рисовать. И вот, наконец, оно появилось.
"Мама дорогая, вы издеваетесь????"  - Вот какая у меня была первая мысль, когда я увидела картинку, которую мне предстояло изобразить:
Напомню, что я ВООБЩЕ не умею рисовать. И тут надо ВОТ ЭТО изобразить... Во мне зашевелились смутные сомнения, что зря я вообще все это затеяла, ну куда мне рисовать такое, это сильно сложно...
Надо сказать, что задание состояло из двух частей. Первая часть включала в себя разминки, которые нужны для того, чтобы почувствовать материал, попробовать, как это - рисовать углем. Такого рода арт -терапия. А уже потом надо было нарисовать картинку в определенной технике, которую нам предложила Елена Тарутина.
Я, честно скажу, очень долго собиралась с мыслями даже для того, чтобы просто порисовать разные линии, которые нужны были для разминки. И вот, в один вечер ( по-моему, это была пятница), я все-таки решилась. Я же девочка ответственная, сказала "Буду делать" - значит надо садиться и делать, сливаться-то неохота, тем более я уже всем рассказала, что участвую в таком интересном и вдохновляющем мероприятии.
И вот, я обкладываюсь бумагой, достаю уголь и начинаю. Первая разминка - просто закрасить лист. Слушайте, друзья, это так, оказывается, классно))) Просто сидеть и чиркать углем, и слушать как он шуршит по бумаге, смотреть, как лист темнеет... Реально почти медитация. Страх стал уходить, а на его место пришло желание попробовать еще. И я попробовала. Я выполнила все 7 разминок, где были и легкие линии, и "растущие ветки", и "чиркающие взлеты" и " строгие конструкции".. С конструкциями у меня не очень вышло, не супер ровные получились. Но ведь получились же!!! Вобщем, вдохновилась. Понравился мне уголь. А еще понравилось то, что его же можно и даже нужно растирать пальцем по бумаге))) Вот это прям как в детство - сидишь по уши в угле, стол весь в угле, дети прибежали, им же тоже интересно))) Вобщем, вечер был угольный)) Единственный минус - я взяла обычную бумагу для черчения, она гладкая и не дает такого эффекта как рисунок на специальной бумаге.
С самим заданием я тянула до последнего - все-таки страшно было, что не получится. Но делать -то надо. В этот раз взяла бумагу для акварели, она немного шероховатая, на ней получилось очень интересно.
Вобщем, в воскресенье села я за это дело. Набросков три.
Набросок № 1. Без отрыва от бумаги, просто нарисовать формы схематично.
Начала. Неожиданно стало получаться)) Кривоватенько, конечно, но ведь получается же! Видно же, где банка с кистями, где тыква, где моток ниток. Удивительно, это я сделала???
Набросок № 2.Создать обобщенный объем предметов, используя плоскую сторону угля.
Я, как уже заправский профи, уверенно накалякала второй набросок. Мне эта часть больше всего понравилась, я прочувствовала, что можно где-то сильнее нажать .где-то слабее, что можно пальцем подкорретировать яркость, короче, разошлась Наталья)))) Даже получилось вполне ничего, на мой взгляд.
Набросок № 3.Основной рисунок, соединяем линию и тон.
Здесь было проще, я уже сообразила, что к чему, но все равно, почему-то мне понравился именно второй вариант))) Вот что получилось в итоге.
Как всегда последнее время, любое действие, которое я совершаю, приносит мне какие-то мысли, впечталения, я наблюдаю за собой, открываю в себе что-то новое. Так же было и в этот раз. Что мне пришло во время этого увлекательного занятия?

  • Мне нравится рисовать! Да, пока не шедевры, но что-то получается, и когда различаешь, что ты что-то реально нарисовал -это непередаваемое чувство! И не хочется останавливаться, хочется еще проводить линии, добавлять цвет, что-то стирать, вобщем - затягивает..

  • Я хочу еще! Мне понравилось все - как шуршит бумага, как появляются линии, как эти линии и пятна превращаются во что-то объемное и настоящее. И вот буквально сегодня, перед тем как писать пост, я решила еще попробовать. В этот раз я взяла свою собственную фотографию деревьев в солнечном свете, которую сделала в одно прекрасное раннее утро ( я вообще стала много замечать красоты везде, со всем этим творчеством, и это еще один инсайт) - и нарисовала, как смогла))) И еще раз убедилась, да, хочу, да, буду учиться! Вот что получилось :

  • Вспомнила о том, что рисовать могут все. Мы все немного художники. Надо только начать. И это, кстати, относится не только к рисованию. Вообще ко всему. Мы можем все. Надо только начать!

Также, как и в прошлый раз, я немного углубилась в тему урока, почитала разные статьи про рисование углем, посмотрела кучу потрясающих рисунков. Теперь очень хочется научиться делать так же. Особенно впечатлила меня техника " от обратного", когда сначала лист полностью закрашивается, а потом уже на нем выбеляется рисунок ластиком или другим материалом.
Поэтому, друзья, рисуйте! Танцуйте, пойте, лепите из пластилина, складывайте оригами - все это не только творчество, это еще и прекрасный способ провести свидание с самим собой, лучше узнать себя, услышать свой внутренний голос.

Всем вдохновения!
Ваша Наташа.

Будильник для творчества. Неделя 1 - ищу вдохновение.
Я
nata_slavina
Рисование - это вообще не про меня. Я совершенно не умею рисовать. В лушчем случае, смогу скопировать простую картинку, и то не всегда. Но творчество в целом, поиски вдохновения, открытие новых граней самой себя - это как раз моя история. Поэтому я решила принять участие в творческом марафоне Елены Тарутиной, который стартовал 6 апреля. Для меня это и поиски, и работа над собой, и преодоление страхов ( выкладывать свои каля - маля на общее обозрение - бррр...)
И вот мы получили первое задание - найти свое вдохновение. Найти то, что пробуждает желание творить, а также поискать картины и другие работы, которые бы зацепили. И все это собрать в коллаж.
Поскольку я рисовать не умею, и особо не рисовала никогда, то я сформулировала для себя два вопроса.
№1. Что пробуждает во мне мысли типа
" Вот если бы умела - обязательно бы нарисовала это!"???

Это как раз о том, что вдохновляет именно меня. Что же? Список получился достаточно объемный и разнообразный:

Небо, облака, панорамные виды. Все это заставляет меня вспомнить о том, как огромен мир и сколько в нем всего прекрасного. А еще, когда смотришь на небо, или на город с высоты, то сразу кажется, что все твои проблемы ничтожно малы.

Большие города с их широкими магистралями, небоскребами, миллионами людей, у каждого из которых своя история и своя жизнь. Скорость жизни в таких городах зашкаливает, но есть в этом какая-то притягательность. Помню, как смотрела на ночной Нью-Йорк с какого-то там 158 этажа, и внутри все дрожало от страха ( еще бы, я высоты боюсь ужас как), но при этом дух захватывало от всей этой красоты...

Природа  - все это просто есть, и оно прекрасно. Виды из серии "нарочно не придумаешь", Ветки,трава и цветы, природные цветовые палитры ( одни бабочки чего стоят!), разнообразие фактур ( дерево, камень, песок, галька, щебень) и материалов( кофе, корица и другие специи - все разных цветов и видов, даже рис, гречка и прочие крупы и те как будто предназначены для творчества). Большие кошки ( львы, тигры, пумы, пантеры - моя страсть) с их грацией,  - перечислять можно бесконечно.

Геометрические узоры, яркие пятна, необычные сочетания цветов, размытые образы, причудливые узоры, тени, отражения, контуры и силуэты - все это как будто вообще из другой вселенной. Простор для воображения, в котором можно создать целые миры из всего этого.

Черно-белые рисунки и фотографии - всегда удивляюсь,как можно с помощью просто оттенков передать все тонкости, детали и настроение.

Пуговицы, обрывки бумаги, обрезки ткани, кнопки - скрепки и прочие мелочи - из всего этого получаются прекрасные вещи - открытки, альбомы, блокноты. Простор для воображения, когда из пуговиц можно сделать и цветы, и шарики на елку, и радугу, и дерево, и все что угодно.
Вот такой получился список. И он далеко не полный, я уверена, что в процессе обязательно еще что-то добавится.

№2. Если бы я рисовала, то как бы я это сделала?

Здесь я просто стала искать художников и их работы, которые бы меня зацепили. На те темы, которые вдохновляют именно меня. И я нашла! Начиная от Ван Гога и Дали, и заканчивая уличными художниками и тату - мастерами. Вот кто зацепил меня больше всего ( ну, помимо Ван Гога и Дали, конечно):

Джереми Манн ( Jeremy Mann) - современный американский художник, меня впечталили многие его работы, но особенно понравились городские пейзажи.

Тай Уилсон(Ty Wilson) - американский художник, делает потрясающие контурные рисунки, поражает то, как несколькими линиями можно изобразить целую историю.

Виктор Шелег ( Viktor Sheleg) - Российский современный художник, в основном на его картинах - женщины. Но КАК он их рисует... Я не знаю правильных слов и терминов, но если своими словами сказать - мне очень нравится именно его способ, техника, сочетание цветов....ну вы поняли)))

Ива Кафри ( Iva Kafri) - Современная художница из Израиля и ее инсталяция Multiplane, трехмерная абстракция, в которой уж точно каждый найдет что-то для себя. Зацепило - нестандартный подход, и сама инсталляция.

Дэвид Уокер (David Walker)- Уличный художник, который, на мой взгляд, создает просто шедервры. Что меня цепляет - сочетание цветов, техника и просто то, что он рисует не на холсте, а там, где захочет.

Джулиан Бивер(Julian Beever) - Уличный художник, который просто  взрывает мне мозг. Я не могу поверить, что ТАКОЕ можно нарисовать...

Валери Хегарти ( Valerie Hegarty) - нестандарный подход, взгляд под другим углом и просто что-то такое, что неподвластно моему пониманию

Карл Уорнер ( Carl Warner) - Австралийский художник, создающий невероятные пейзажи из...еды. Или человеческих тел. Или одежды. Вот когда обычное становится особенным...

Эдгар Мюллер (Edgar Mueller) - Немецкий уличный художник, создающий взрывающие мозг 3D картины. Я отказываюсь признавать, что все, что я вижу - просто рисунок на асфальте.

Мауриц Эшер ( Maurits Escher) - Не могу ничего сказать. Смотрите сами. Он создает новые миры.

Это далеко не полный список, есть еще Леонид Афремов с его яркими красками,  Джексон Поллок, Ман Рей, Клод Моне, Сай Твомбли и другие, и этот список будет расти, я уверена.
Вот так, начав с элементарного поиска красивых картинок, я окунулась в мир искусства. Я вспомнила, как всегда хотела разбираться в живописи, скульптуре, архитектуре, знать, понимать и различать все эти сложные слова - экспрессионизм, модернизм, абстракционизм и прочие наборы букв, которые теперь начинают обретать для меня смысл.
Ну, и по традиции, несколько самых ярких инсайтов, в ответ на вопрос о том,

Что я вынесла для себя из всей этой истории?


  • Вдохновение - везде! Достаточно только более внимательно посмотреть по сторонам. Последние два дня я вообще испытываю постоянное желание что-то сфотографировать, причем это какие-то такие вещи, на которые я вообще никогда не обращала внимание - стены, лестницы, кирпичная кладка, даже асфальт под ногами)))

  • Вдохновение - это не только про искусство. Это про жизнь в целом. Без вдохновения нет движения вперед.

  • Страшно - срочно делай! Меня очень долго терзали сомнения по поводу того,"а стоит ли участвовать в марафоне - я же не умею рисовать, у меня нет таланта, и вообще это все не про меня". Но оказалось, что это про меня, это моя история. Я получила огромное удовольствие от выполнения задания и с нетерпением жду следующего. И может быть я и не стану великим художником, но это будет потрясающий опыт, новые впечатления, и миллионы открытий в самой себе. Так что да, оно того стоит!

Поэтому, друзья, я готова рисовать! Жду следующего задания как ребенок мороженого))) Обязательно поделюсь своими впечталениями и рисунками, какими бы они ни получились!

Всем Вдохновения!
Ваша Наташа.


Прокачаемся?))) Первый день в тренажерном зале.
Я
nata_slavina
Начался апрель, а вместе с ним - и мой новый вызов самой себе -я умудрилась добавить себе еще две тренировки в тренажерном зале, помимо уже существующих четырех. Итого имеем 6 тренировок в неделю, из них 2 - в один день( среда). Жесть, не правда ли?))))
Вчера, когда я это все осознала, первая моя мысль была " О боже, что я делаю, нафига я вообще на все это подписалась - пойду все отменю!". Но так как, назвавшись груздем, и оплатив уже все, что положено, ты можешь только залезть туда, куда замахнулся - я сегодня утречком отвела сына в школу, и  поскакала в спортзал.
Я уже как-то ходила в тренажерный зал. Но тогда я была одна, без тренера, и, если честно, особого кайфа не словила - все эти непонятные штуки, к которым не знаешь с какой стороны подойти, а еще кажется, что все вокруг одни профи. Ну, кроме тебя, конечно... И еще ощущение того, что все смотрят на тебя, и чувствуешь себя неуклюжей, и стесняешься, и как-то и делать ничего не охота, а помощи попросить и подсказки - так это вообще смерти подобно... . Короче, в итоге я проводила все свое время на беговой дорожке, проходя по 10 км в горку)) Тоже круто, но не то, чего хотелось...
В этот раз успокаивало то, что у меня есть тренер. И не абы какой - а мой собственный))) С Олей я знакома с января, она ведет у меня тренировки по пилону. Я в ней уверена, я ей доверяю, и вообще - очень нежно люблю, и работать с ней - одно удовольствие - она и поддержит, и  пенделя даст, и при этом как-то все легко, весело и по-дружески.
Театр начинается с вешалки, а спортзал - с раздевалки. Да, конечно, это не Sport Dance House, где тебе и чай, и полотенчики и сауна после тренировки, все простенько. Но самое необходимое есть, а у меня самое необходимое - это желание и во что одеться)). Ну все, вроде готова))) Пошла))
Про саму тренировку рассказывать не буду, там все просто : в сумме получилось 1, 5 часа, из которых первые и последние 30 минут были проведены на беговой дорожке ( благо ходьба, а не бег))), ну и примерно 30 минут силовой тренировки. И хотя Оля грозилась, что заставит меня пахать с первого же дня - мне показалось, что она меня пожалела. ХОТЯ, насколько я знаю, цыплят считают на следующее утро после тренировки, поэтому завтра будет все понятно)))))
Что интересного я узнала о себе сегодня за эти полтора часа :

  • Мне нужен плеер))) Потому как первые 30 минут я просто наблюдала за пульсом и дыханием - игра у меня такая была - удержать не выше 140 ударов в минуту))) Ни фига, конечно, у меня не получилось, но зато было чем заняться)). А за вторые 30 минут я успела помедитировать, подумать о том, что я напишу в посте, составить план на день,подумать о том, что надо бы изобрести устройство для записей мыслей в таких случаях, чтобы потом все это прослушать и ничего не забыть,  и еще осталась куча времени))). С другой стороны - а может ну его, этот плеер - вон сколько дел я успела переделать))))

  • Заниматься с тренером - это совсем другая история. Всегда рядом человек, который подбодрит, объяснит, подстрахует, и вообще - так веселей)) Одно могу сказать - я своего нашла. И это очень важно.

  • Что такое второе дыхание. Когда я узнала, что надо идти на вторые 30 минут кардио - слегка офигела.Не потому, что сильно устала, а потому что рассчитывала на час тренировки. Но, после первых двух минут все пошло нормально, и я честно выполнила положенные 30 минут, и поняла, что если бы надо было 40 или 50 - тоже бы все сделала.Это круто))

  • Мотивация  - в порядке!))) Последние 30 минут, которые были на беговой дорожке - были в одиночестве, потому что Оля побежала по своим делам перед следующей тренировкой. И, если честно, думала я о том, что "никто же не увидит если я свалю пораньше". Но мысли о том ЗАЧЕМ я это все делаю и КОМУ это все надо - приклеили меня к дорожке))) О чем я вообще не жалею, потому как выходить из зала с чувством " Я сделала все на 100%" - это очень круто))

  • НИКТО на меня не смотрел косо. Люди, приходящие в спортзал, приходят туда работать над собой ( за ОЧЕНЬ редким исключением), и реально всем параллельно - что на тебе одето, как ты выглядишь и так далее. Даже если у тебя на голове будет гнездо, ты будешь весь мокрый от пота - кому какая разница, невозможно выложиться на тренировке и при этом выглядеть как звезда на подиуме))) И да, друзья, только мертвые не потеют)))))

Я прекрасно понимаю, на что я подписалась. Но также я прекрасно понимаю, ЗАЧЕМ я на все это подписалась. И я знаю, что первые две недели будет очень тяжело, особенно на последней тренировке в пятницу)) Но - у меня есть витаминки, хорошее настроение, желание, и правильные люди рядом. О да, снова правильные люди. Пожалуй, это будет еще одно слово этого года!


Всем прокачаться!))))
Ваша Наташа

Моя адская неделя.
Я
nata_slavina
Я вообще не собиралась писать об этом. Мне казалось, что моя неделя "на пределе" прошла вообще бездарно.
Я, если честно, вообще не хотела принимать участие. Но в последний момент - подписалась.
Для тех, кто не в курсе - "Адская неделя" - это 7-дневный интенсив по книге Э. Ларссена " На пределе". Подробнее можно прочитать здесь.
У каждого участника получилась своя неделя, свои трудности, свои достижения и инсайты. У меня она тоже получилась особенная. И она действительно оказалась Адской.
Неделя прошла полностью на морально - волевых, в связи с тем, что у меня были очень серьезные внутренние конфликты с самой собой, и вполне себе внешние конфликты с близким человеком. Самым близким человеком.
Неделя ушла на то, чтобы вытащить себя из состояния безысходности и мыслей о том, что у меня ничего не получится. Неделя была потрачена на то, чтобы сформулировать очень важные для меня мысли и выводы, которые помогут мне идти дальше. Но я это сделала. И я этим горжусь.
Что мне помогло?

  • Ежедневная рутина. Мои ежедневные привычки. Ранний подъем ( в 5 утра - одно из условий интенсива, которое пришлось как нельзя кстати), утренняя медитация, растяжка, чашка травяного чая. Утренние страницы, которые помогали постепенно, день за днем, разобраться в том бедламе, который творился у меня в голове. Следить за питанием. Следить за количеством выпитой воды. Мелочи, которые давали мне ощущение того, что я не остановилась. И, что самое важное - не ушла назад.

  • Спорт. 4 тренировки на этой неделе, на каждую из которых я буквально тащила себя за хвост, зная, что они помогут мне поднять настроение, пусть и ненадолго. Выкладывалась по полной. Да, не все получилось, но именно тот факт, что я не слилась, не сдулась  - это вдохновляет. Я могу. Это круто.

  • Работа в группе. Я сомневалась, стоит ли мне участвовать, совершенно не было никакого желания, кроме того, чтобы зарыться поглубже в одеяло и не вылезать оттуда. Миллион отмазок, от " Я не успею подготовиться, я даже книгу-то не читала" до " У меня и так много дел, зачем мне все это нужно". Но я все-таки подписалась. И не жалею об этом. Да, все было не по плану, половину заданий я так и не сделала как положено. Но именно благодаря ежедневным заданиям, ежедневным отчетам и огромной поддержке других участников - я выстояла, я выкарабкалась, и суббота прошла уже на полном позитиве. И этот результат не менее важен, чем все остальное. А для меня, пожалуй, он и есть самый важный. Я снова " на коне", но если бы не работа в группе - вряд ли бы все удалось. За это - огромная моя благодарность!

Таким образом, получается, что, с одной стороны, неделя прошла на каком-то необходимом минимуме, что никак нельзя назвать интенсивом. С другой стороны, я понимаю, что этот минимум дался мне безумно тяжело, а значит, это не так уж и мало.
Вот что я поняла за эту неделю :

  • Продолжать - мое слово года. Как бы что ни было, чего бы не происходило. Хоть ползком. Хоть в час по чайной ложке. Это дорогого стоит

  • Мне нужны люди. Когда рядом люди ( замечу, ПРАВИЛЬНЫЕ люди), то я цвету, вдохновляюсь, мотивация шкалит, и я могу гораздо больше, чем в одиночестве. А когда ничего не хочется - именно правильные люди помогут вернуться, найти в себе силы и не остановиться.

  • Испытывать пределы можно по-разному. Иногда это -интенсив, а иногда ежедневные маленькие дела оказываются серьезной проверкой на прочность

Есть и другие важные выводы, но их я оставлю за кадром.

Каждому свое. Мы все разные. У каждого свои пределы. И в разные моменты времени нам нужны разные вещи. В другое время это был бы реальный мега-продуктивный интенсив. В этот раз - получилось внутреннее испытание на прочность. И это круто. Я могу! И я готова начать новую неделю, которая, кстати сказать, будет тем еще интенсивом))) . Ну, об этом расскажу как-нибудь в другой раз)

Всем продолжать!
Ваша Наташа

МАРТ - месяц в поисках счастья
Я
nata_slavina
Каждый месяц 2016 приносит в мою жизнь что-то новое. В январе это был дневник благодарностей. В феврале - инсайты про любовь. А вот март я посявитила тому, чтобы найти счастье.
Смысл эксперимента был в том, чтобы найти счастье в ежедневных мелочах. Каждый день может принести в жизнь что-то хорошее, доброе, вдохновляющее. Просто мы не всегда это видим. Мы очень часто сосредотачиваемся на том, что мы хотим иметь завтра ( через год, через 10 лет), а в это время жизнь-то - вот она, у нас под носом.
И я подумала - ну наверняка же что-то есть такое, что может делать меня счастливой уже сегодня.
И я завела дневник, в котором в течение всего месяца добросовествно записывала каждый день не менее 5 маленьких моментов, которые, как мне кажется, сделали меня чуточку счастливей.
И получилась очень интересная история. За 28 дней было записано около 150 моментов, которые приносят мне радость, удовольствие, хорошее настроение. Это немного - но и немало. Потому что, если посчитать, то за год таких моментов наберется целых 1680, и это только если вы будете писать по 5 пунктов в день. А бывают дни, когда хочется записать гораздо больше.
Анализируя свои списки, я поняла, что все, что было записано, легко делится на 2 группы.
Ежедневные дела. Ранние подьемы, чашка утреннего травяного чая, занятия спортом, общение с ребенком, прогулки, сделать что-то полезное для себя или для других, говорить правду,  услышать любимый голос, правильно питаться, выполнять намеченные планы, получать результаты, даже небольшие, общаться с интересными людьми - все это дарит мне ощущение счастья, ощущение того, что я иду по правильному пути..
Разные разности. Такие, знаете, мелочи, которые поднимают настроение. Петь себе под нос ( или не под нос, в зависимости от ситуации), танцевать дома под любимую музыку, танцевать в лифте, напевая себе под нос, увидеть в парке белку, сьесть вкусняшку, обнимашки - обнимашки вообще, по-моему универсальное лекарство от всего))) .

Вот и все. Все оказалось очень просто. Соблюдай свои же правила, прислушайся к себе, будь честным, не бойся иногда подурачиться и повеселиться - и будет тебе счастье!)))

Что дало мне это несложное упражнение?

  • Больше осознанности. Я заметила, что стала жить более внимательно, потому что постоянно задаю себе вопросы о том, что " А вот это мне приятно? А вот это? А это достойно того, чтобы попасть в список?". Я стала больше находиться "здесь и сейчас", чувствовать свое настроение, понимать, что мне действительно хочется и приятно, чего мне не хватает, а что вообще не нужно.

  • Понимание слова "выбор".  Ты можешь выбирать. Ты можешь сам сделать свой день. Если я знаю, что прогулка поднимает мне настроение - то я могу выбрать прогулку вместо того, чтобы сидеть, страдать и жалеть себя.

  • Больше улыбок и хорошего настроения. Отслеживая свои маленькие ежедневные радости, и понимая, как они работают - я просто стала намеренно включать в свой день "счастливые мелочи", создавая себе хорошее настроение.

  • Больше уверенности в завтрашнем дне, в моем будущем. Мое любимое правило " начинай с малого", как оказалось, работает и здесь. Научившись делать каждый свой день счастливым, я совершенно однозначно смогу прийти туда, куда мне хочется. И будут и более глобальные моменты счастья, достигнутые цели, и все, что захочется

Могу с уверенностью сказать, что март удался))) Может быть, я и не буду записывать все мои моменты счастья, но уж точно буду продолжать отслеживать их, задавать себе вопросы, возвращать себя в состояние " здесь и сейчас".
Работает - проверено на себе!)))
Скоро апрель - месяц детства. Я хочу прожить его в максимальной вовлеченности в жизнь своего сына, увидеть мир его глазами, прислушаться к нему, научиться говорить с ним так, чтобы он слушал, и слушать, чтобы он говорил. Уверена, что будут новые открытия. Но об этом уже в следующий раз))) А пока -

Желаю всем найти свое маленькое счастье,
Ваша Наташа

?

Log in